Kolumne Marathon und Geniessen – Ein Wiederspruch? FASSzination 02/2008
Immer öfter hört man Erzählungen oder liest Blogeinträge von Menschen, die sich quälen, um die zusätzlichen Kilos, die sie über den Winter gesammelt haben, mit Vorausblick auf den Sommer wieder loszuwerden. Dafür trainieren sie hart, um zum Beispiel bei einem Marathon mitlaufen zu können. Viele, wenn nciht sogar die meisten, machen extreme Diäten um auch noch die letzten Kilos zu verlieren, schlucken gleichzeitig aber Aufbautabletten, um ausreicehnd Muskeln und Ausdauer zu bekommen.
Ich selbst bin begeisterter Läufer und bekanntlich leidenschaftlicher Hobbykoch. Dass diese zwei Hobbys gegensätzlich wären, würde vielen zwar auf der Zunge liegen, stimmt aber meiner Meinung nach absolut nicht. Kulinarisches und sportliche Erfolge lassen sich für mich sehr wohl kombinieren. Auch wenn ich noch (!) an keinem Marathon teilgenommen habe, traue ich mich, nach mehr als 300 gelaufenen Kilometern (darunter zwei Halbmarathons) allein im letzten Jahr, zu sagen, dass sich diese zwei vermeintlichen Gegensätze sehr wohl vereinen lassen. Auch wenn die meisten auf Diäten und Ernährungsumstellung schwören, bleibe ich lieber bei meiner durchaus gemütlicheren Methode des Abnehmens und Fitwerdens.
Mir bleibt leider nicht genug Zeit und Platz, um hier auch nur die Grundzüge meiner “Fitnesstaktik” für die Laufsaison 2008 zu schildern. In einigen wenigen Worten ausgedrückt, würde ich es aber so definieren: Iss, was dir schemckt, aber iss es in Maßen.
Mein Tipp: Lassen Sie sich genügend Zeit beim Essen, so stellt sich auch das Sättigungsgefühl rechtzeitig ein (welches für gewöhnlich 20-30 Minuten braucht). Dazu passende Ausdauer- und Krafttraining und die Kilos fallen von selbst. das Stichwort lautet wohl “sich unter Kontrolle haben”. Beim Essen nicht so oft nachzuholen, bis nichts mehr da ist, erfordert für manch einen (mich eingeschlossen) Selbstdisziplin, doch mit ein wenig Übung ist das leicht zu schaffen. Sich unter Kontrolle zu haben ist dann spätestens bei einem Laufevent 2008 sowieso von Nutzen. Die passende Figur für den kommenden Sommer wird so nicht mehr lange auf sich warten lassen.
